SUKAN BERBASIKAL

 Aktiviti berbasikal

Berbasikal merupakan satu cara untuk menurunkan berat badan secara selamat tanpa menggunakan pil - pil diet.

Dengan aktiviti ni boleh mengeratkan ikatan hubungan di antara kekeluargaan dan sahabat handai

 

Faedah berbasikal 

- mengurangkan risiko penyakit

- menperbaiki mood 

- menurunkan kadar kolesterol

- menguatkan tulang 

- boleh merehatkan minda

     Jarak                       Masa           Kolori

    20 KM/J                  60 minit        480 

    35 KM/J                  60 minit       1020 

Contoh peralatan yang perlu semasa berbasikal 

-Helmet 

-glove

-kasut    

                                                                    

-lampu hadapan dan belangkang 

-tool kit 

Faktor memilih basikal yang bersesuaian 

-Jenama basikal 
-Jenis - jenis basikal 
-Saiz basikal 

Jenis - jenis basikal 

Antaranya

                   - fixle fixed gear bicycle road rasing

 

 

 

                   - Mountain bike MTB 21

 

 

 Persediaan berbasikal jarak jauh

 - berlatih secukupnya 

 - makan makanan seimbang 

 - pastikan basikal bersesuaian 

 - Kemahiran berbasikal perlu ada 

 - jangan pergi bersendirian 

 

Kesimpulannya 

Berbasikal merupakan satu aktiviti beriadah dengan banyak faedah yang boleh diperolehi tentang cara berbaisikal,peralatan basikal, jenis-jenis basikal,